Un Leopardo Flexible

Fotos de Viajeros. Guillermo Rodriguez y Camila Moreno. Puente de las Animas en Chiloé - Región de los Lagos.

El Training Camp CFS 2016 se acerca y una de las secciones busca que te transformes en un leopardo flexible.

Los mecanismos técnicos para prevenir lesiones, liberar dolor por el entrenamiento y el aumento de rangos articulares los denominamos "movilidad". La movilidad no es solo estirar, es entender cuáles son las posturas apropiadas para todos los movimientos que ejecutamos en CrossFit.

Movilidad será una de las secciones del Training Camp CFS 2016, aprenderás de forma detallada y práctica sus conceptos, su aplicación y los distintos "trucos" que después te darán una ventaja para recuperarte mejor. 

¿Te falta flexibilidad en la sentadilla? Lo más probable que sea un tema de movilidad.

¿Sientes tensión en los hombros al hacer movimientos sobre la cabeza? Habrán ejercicios simples ¡así que predne la cámara apara que puedas repasarlos!

Coach Felipe Áviles compite múltiples veces durante el año y sabe lo importante que es cuidar el cuerpo de lesiones y cómo rehabilitarlas de manera segura. Por ello él estará a cargo de ésta sección.

No te quedes fuera del Training Camp CFS 2016.




MARTES

GAMMA

A. Press de Hombro, buscar 3 reps pesadas.

B. Por tiempo escalera descendente de 10 al 1:
Dominadas
Burpee
(10 dominadas, 10 burpees, 9 dominadas, 9 burpee, …)




BETA

5 Rondas de 45 segundos on/ 45 segundos off
1. Saltos dobles
2. Lanzamiento de balon (20/14lbs)
3. Remar por calorías
4. 7 Burpees+sostener plancha
5. Péndulos estilo ruso (32/24kg)