Recuerda entonces:
- Rodillas y codos extendidos
- Cabeza neutral
- Talones y rodillas en contacto
- Comenzar el movimiento con la idea de "estirarse"
- Alejar del suelo brazos y piernas al mismo tiempo
- Sólo el abdomen se mantiene apoyado en el suelo
- Simultáneamente vuelven los brazos y piernas
LUNES
GAMMA
A. 7 series: 1 Squat Snatch + 2 Sentadillas por Encima
B. ECM x 21 Minutos:
Minuto 1: 3 Sentadilla por Encima (60% de parte A)
Minuto 2: 16 Estocadas
Minuto 3: 30 Segundos de máximos Saltos Dobles
BETA
A. Press Banca 10×3 parejo
B. Dominadas Estrictas 10×3 (Av: con peso)
C. 8 Intervalos 10 segundos ON/20 segundos OFF
Sostener L en paralelas