Muy pocas disciplinas de
acondicionamiento físico han tratado de definir lo que es el estado físico
general, y menos desarrollarlo como fin.
CrossFit si, y una de las categorías
para definirlos es lo que se podría entender como las asignaturas físicas.
Queremos que desde el primer día tengas equilibrio en cada una de las destrezas
físicas generales que un ser humano puede tener. Ellas son:
1. Capacidad cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Flexibilidad
4. Fuerza
5. Potencia
6. Velocidad
7. coordinación
8. Agilidad
9. Precisión
10. Balance
La hipótesis es que aquella persona que
tenga mayor equilibrio entre las diez, tendrá una capacidad física general
mejor. Para nosotros, si eres muy bueno en una, lo más probable que seas muy
malo en otra. Por ejemplo, si puedes correr los 5K en 15 minutos, lo más
probables es que tengas alguna debilidad muy marcada en otra debido a que
debiste de especializarte en el trabajo tipo 5K para lograr tal rendimiento. Lo
mismo si dices que tienes un press banca de 180 kilos, lo más probable es que
en un WOD tipo Helen que tiene correr, péndulos y dominadas termine caminando
antes de terminar.
No es fácil nuestro enfoque a ser
equilibrados en todo, pero si es bastante simple.
MIERCOLES
A)
WOD
EL CLÁSICO CHILE V/S PERÚ
EL CLÁSICO CHILE V/S PERÚ
En equipos de 4:
- 100 Sub. a pecho
- 100 Burpees saltando la barra
- 100 Thruster (95/75 lbs)
- 100 Péndulos (24/16)
- 100 Sub. a pecho
- 100 Burpees saltando la barra
- 100 Thruster (95/75 lbs)
- 100 Péndulos (24/16)
(*)
Hay modificaciones para intermedio – básico y Máster.