Fisuras en la armadura

No queremos fisuras en la armadura del rendimiento. ¿Qué significa eso? Queremos que puedas empujar, jalar, saltar, pegar, desplazarte y un largo etcétera de habilidades.

Como mencionaba ayer, queremos desarrollar destrezas fisiológicas y eso incluye distintas modalidades de entrenamiento.  La idea es que puedas controlar tu cuerpo con agilidad, con coordinación y resistencia. Sin dejar de lado el control de objetos como barras, pesas rusas, balones medicinales y mancuernas por ejemplo. Y por último que puedas desplazarte con eficiencia en el correr, en el remo  o trepando por ejemplo.

Coaches y staff con el WOD Demo 230615 en equipo: Video

JUEVES

A) GIMNASIA
EMOM 12 min.

-min1: press de hombro con mancuerna 25/15lbs.

-min2: remo anillas.

-min3: salto a cajón 50 cms.

B) WOD
2 rondas por tiempo:

12-9-6

-hundidas en anillas

-dominadas.

INTERMEDIO/BAS:

Hundidas en cajón con elástico y/o flex.

Dominadas con salto.