Entendiendo CrossFit – segunda parte
por Greg Glassman - CrossFit
Journal Abril 2007
Traducción Pável Sáenz
Metodología
La
metodología que empuja al CrossFit es enteramente empírica siendo apoyada por solo
métodos repetibles, medibles, observables y críticas, y hemos usado el Internet
(y varios intranets) para apoyar estos valores. Nuestra maquinaria es de fuente
abierta, haciendo co-desarrolladores a coaches, atletas y entrenadores
participantes a través de una comunidad espontánea y colaborativa. CrossFit es
empujado empíricamente, probado clínicamente, y desarrollado comunitariamente.
Implementación
En
implementación, CrossFit es, de manera simple, un deporte---la camaradería
natural, competencia, y la entretención del deporte o juego rinde una intensidad
que no puede ser igualada por otros medios. El difunto Col. Jeff Cooper observó
que “el temor al fracaso deportivo es peor que el temor a la muerte.” Es
nuestra observación que los hombres morirán por puntos. Usando pizarras como
tablas de puntajes, registrar puntajes exactos de reglas y estándares para el
rendimiento, no solo motivamos un output sin precedentes sino que derivamos
tanto mediciones relativas como absolutas en cada entrenamiento, estos datos
tienen valor importante más allá de la motivación.
MIERCOLES
A) FUERZA
Estocada frontal
3x6
B) WOD
MRP 20”
-remar 20 calorías.
-8 flexiones invertidas.
-correr 200 metros.