lunes, 22 de junio de 2015

Competencia Interna CFS por Equipos - Sábado 08 de Agosto


¡La Fuerza nace en la tenacidad!

Competencia Interna CFS por Equipos

Sábado 08 de Agosto – Sede Central
13:00hrs – 17:00hrs

Equipos de 2 Hombres + 1 Mujer

2 Categorías Rx y Modificado

Estándares Mínimos Rx
1RM Clean and Yerk – 135/95lbs
Dominadas 

*Los estándares no son necesariamente los movimientos O los pesos a utilizarse en la competencia. Son solo un indicador para saber que categoría es para ti.

Solo habrá 10 cupos por categoría así que inscríbete pronto. Habrá polera para todos los competidores.

Inscripciones del 25 de Junio al 15 de Julio

Inscripciones con Fernanda@crossfitsantiago.cl

Voluntarios tienen derecho a polera y almuerzo gratis, para ser voluntario escribe a camila.ocaranza@crossfitsantiago.cl  

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* Las pruebas serán anunciadas ¡el Miercoles 22 de Julio 21:00hrs!

MARTES

A) FUERZA
SENTADILLA FRONTAL EMOM POR 10 MIN:
- 5 Sentadillas frontales al 60% sin RAC, sacar barra desde el suelo.

B) WOD
3 RONDAS POR TIEMPO:
- 15 Remo por caloría.
- 12 Thruster 75/45 lbs.

10 min limite