El dormir es la parte más importante de la recuperación cuando se trata de mejorarse de alguna enfermedad, estrés y especialmente el entrenamiento.
En el gráfico más arriba se detalla las distintas etapas del sueño. Mucha gente cree que es solo un tipo pero eso depende de la duración. A medida que van pasando las horas vas entrando en las distintas etapas.
Lo crucial es dormir por lo menos 8 horas por noche, porque si no no estas optimizando la recuperación. Sobretodo ahora que entramos al Otoño e Invierno.
Es imposible recuperar esa recuperación mediante algún otro método.
Debido a la forma de vida que llevamos hoy en día con la velocidad, la familia, el trabajo, es un desafío poder lograr esas horas pero si ya estás entrenando y antes no lo hacías significa que hiciste ajustes. Lo agradecerás.