jueves, 5 de marzo de 2015

Rigor


Queremos que siempre tengas rigurosidad y estándares con los rangos de cada movimiento.
Justo en éstas semanas en donde esta el Open ocurriendo, el ambiente más competitivo, requiere y exige calidad y disciplina en cada entrenamiento.
Éstas semanas del Open tiene que cumplir dos aspectos, primero pasarla bien y segundo el aumento de rendimiento y salud. 
Así tomar aire profundo y perfeccionar los movimientos, contar las repeticiones buenas y celebrar ésta fiesta los días Viernes.
Somos varios en el Open revisa nuestro Team: Link

miércoles, 4 de marzo de 2015

Equilibrio


El equilibrio es un componente importante en el estado físico.
Lo usamos en casi todas las destrezas que entrenamos en CrossFit.
También en nuestra programación buscamos equilibrio, asegurándonos que atacamos distintas destrezas y variedades de tiempo y dominios con el fin de lograr mejoras en todas las áreas.
También el tener equilibrio en nuestra vida por ejemplo, entre nuestro hobby y nuestra vida cotidiana, el estrés y la relajación en cantidad coherentes.   
Quieres aprender más sobre el estado físico, escucha el último episodio de la Radio CFS: Episodio 4

martes, 3 de marzo de 2015

Juegos CrossFit Santiago 2015


Visita y entrenamiento del Staff en la Sede Oriente.

En el marco de nuestra celebración de 9 años, con agrado anunciamos que los Juegos CrossFit Santiago 2015 serán efectuados el Sábado 18 de Abril.
Será con categorías Básico, Intermedio y Avanzado, tanto en Hombre y Mujer.
Es abierta a todos los practicantes y gimnasios de nuestro bello deporte en todo el país.
Será en nuestra Sede Oriente, ubicada en Las Condes #11,755 
Además contaremos con el apoyo de Reebok, ChiroFit y PurePharma en los Kits de competidores. 
Ven atrévete y representa a tu Gym.
Éste año el gym con más podios ¡se llevará la Copa de los JCFS!
Inscripciones se abren a partir del 15 de Marzo al 10 de Abril.
Cupos limitados a 20 competidores por categoría.
Valor inscripción 20 mil pesos.
Más información con fernanda@crossfitsantiago.cl

lunes, 2 de marzo de 2015

Debut


Sergio chocho con la primera participación de Tomás (14 años) en el Open de los CrossFit Games.
Ambos son íconos de nuestra comunidad por años ya.
"Los Morales" tienen el espíritu que queremos promover con padres e hijos, hermanos, amigos y pololos entrenando con nosotros.
Son la columna vertebral de CFS porque los sentimos también como familia.
Así de importante es el ambiente que se genera en el Gym y no lo cambiamos por nada del mundo.

viernes, 27 de febrero de 2015

Perfil de Alumna CFS / Ana Villagrán


Nombre: Ana Villagran Ibarra
Donde Naciste : Santiago, Felix bulnes :D (De Quinta Normal desde que
nací)
Edad: 23
Ocupación: Ingeniera en informática

¿Cuándo empezaste CrossFit?: Octubre 2012 aprox.

¿Cuándo empezaste a entrenar en CFS?: Octubre 2012

WOD FavoritoWOD que menos te gusta:
Creo que los favoritos son los que este en equipo, pues ellos siempre me
llevan mas allá. El que menos
me gusta podría decirse que son los WODs largos (ej: 50 malditas) porque
son los que siempre antes de comenzar te rompen moralmente
pensando si los vas a terminar. De todas formas no puedo decir que los
odio, sino mas bien, hacen que tenga que mentalizarme para dar todo.

¿Tienes historial deportivo previo?: Ninguno.

¿Cómo llegaste a CrossFit?: Compañero de trabajo motivado con la
nueva tendencia, aunque a esas alturas estaba evaluando entrar a un
GYM.

¿Cómo fue tu primer WOD, cómo te fue, cómo te sentiste?:
El de nivelación y si bien no morí, realmente sentí que podría haber
muerto.

¿Qué tipo de cambios has visto en tu cuerpo, salud y estado físico
desde que empezaste CrossFit (antes/después)?:
He visto todo tipo de cambios, tanto psicológicos como físicos. Color
irritable casi erradicado, mejor disposición bajo presión, mejorar mi
auto disciplina, menos grasa en las caderas (cosa que si bien aun tengo
pero bastante menos que antes xD) y así podría enumerar un sin fin de
cosas que han cambiado en todo este tiempo.

¿Que tipo de cambios has experimentado al comenzar algo como
CrossFit que te tomó por sorpresa?:
Creo que lo mas loco fue finalmente enamorarme de la disciplina, de
querer seguir yendo a pesar de las dificultades. En mi vida pensé que
podría disfrutar del deporte, ya que siempre he sido bastante mala en
ello, pero en CrossFit fue la primera vez que sentí que podría ser buena
en mis limitaciones, que no todo era fuerza bruta y energía, sino
también estrategia y técnica.

Por favor comparte algunos momentos favoritos en CrossFit/CFS:
Si bien no puedo asistir a muchas juntas extraordinarias o campamentos,
la verdad siempre recordare con mucha alegría la primera competencia
Inter-horarios ya que pude ver como la comunidad se reúne y muestra lo
mejor de cada uno.

¿Algún consejo para el que recién comienza?:
"Si ya comenzó, que siga, si aun no lo hace, que parta". No hay nada que
pueda decir, pues
crossfit y sus resultados se siembran con la perseverancia, auto
disciplina y muuuucha paciencia.

¿Tienes algún hobby, interés y/o talento fuera de CrossFit?:
Siempre me someto a proyectos de mi área creando paginas web,
programando videojuegos o actuando como consultor freelance. Me gusta
mucho lo que estudie y por ello siempre busco nuevos proyectos en el
área pero también me encanta leer (libros técnicos de informática xD),
aprender cosas nuevas, ir a exposiciones gourmet donde haya algo que no
haya probado :D y probar nuevos sabores, salir con amigos (grupos
pequeños los disfruto mucho mas) y así como toda persona de mi edad,
disfrutar de lo que la vida traiga. Ademas gracias a CrossFit tuve el
valor para comenzar a ir a eventos deportivos porque sabia que ya no
daría tanta vergüenza !!!

jueves, 26 de febrero de 2015

Amigable


La dinámica de grupo que ocurre en las clases grupales son muy motivantes.
A veces queremos estar delante de alguien, o incluso trata de alcanzar a alguien.
Lo que sea, un poco de competencia amigable te empujará a ir cada vez más fuerte y empujar un poco más.
La idea final de ése enfoque es mejorar tus resultados y la condición física de todo el grupo.

miércoles, 25 de febrero de 2015

Percepción


El entender lo que se siente estar en una buena posición es el primer paso para moverse bien.
Es solo cuando has sentido una posición correcta, que puedes adecuadamente ver lo que no es una buena posición. 
El trabajar en tus calentamiento (por ejemplo en el remo) o hacer más lento los movimientos te dará la percepción de cambios en ella. 
Una vez que entendemos como el peso y la velocidad afectan nuestro movimiento podemos aprender a prevenir cambios en la posición.